So profitierst du als Projektor von Meditation

Was ist Meditation eigentlich?

Viele denken bei Meditation an stilles Sitzen und absolute Ruhe – aber wusstest du, dass dieses Bild stark vom Zen-Buddhismus geprägt ist? Es ist nur eine von vielen Möglichkeiten zu meditieren. Das Wort „Meditation“ kommt aus dem Lateinischen von meditatio und bedeutet „nachsinnen“ oder „nachdenken“. Say what? Ich dachte, beim Meditieren geht es darum, eben NICHT zu denken! Und genau da liegt der Perspektivwechsel. Unser Gehirn ist ein Organ, dessen Aufgabe es ist zu denken – genauso wie unser Herz schlägt und unsere Lunge atmet und damit versuchen wir ja auch nicht aufzuhören. Es geht also nicht darum, das Denken zu stoppen. Es geht darum, eine Beobachterrolle einzunehmen: Was denke ich gerade? Was spüre ich in meinem Körper? Das ist der Kern von Meditation.

Was ist das Ziel von Meditation?

Frag dich mal selbst: Warum willst du überhaupt meditieren? Was ist dein Warum? Wir behandeln Meditation oft wie ein weiteres To Do auf einer sowieso schon viel zu langen Liste. Es gibt diese unausgesprochene Erwartung: Ich setze mich hin und fühle mich danach sofort entspannt. Und genau das ist das Problem. Meditation sollte vielmehr ein Raum der Neugierde sein. Was ist gerade in dir los? Welche Gedanken tauchen auf? Spürst du vielleicht einen Druck in der Brust oder eine Enge im Hals? Und wenn du nichts bemerkst, ist das auch okay. Es geht darum, einfach zu SEIN und wahrzunehmen, ohne zu bewerten.